Formen er i orden. Vejeret er perfekt og cyklerne har fået de bløde dæk på. Vi er klar til de italienske dolomitters små og stejle vejstykker. Grundet mange spørgsmål har jeg her samlet info og links til online kort hvor man se vores ture og i nogen grad hvor belastede vi er undervejs.
Målet med træningslejren er at køre os i bjergform i fantastiske omgivelser. Alt anden planlægning e... read more
Som en nervøs og evigt mobilpalperne teenanger på cipramil har jeg stadig 5 kilo for meget hul på sidebenene. Marts måned skal bruges til at flå det løse fedt væk. Formen er ret god for årstiden, nok mest på grund af det manglene snevejr.
Målet er naturligvis at kunne køre hurtigt opad til sommer. Uden at turistmaven hænger løst ned på overrøret. For at kunne klare det på hænderlige v... read more
Repetitioner i muskeltræning
Kroppen fungere som en logisk maskine der tilpasser sig de forhold man byder den. Derfor er det en god ide at lave periodevis om på sin træning. I langt de fleste center trænes kun smartass øvelser som skal imponere venner og evt. dames der har forvilde sig ind i den tunge afdeling.
En godt brugt russisk træningsmetode fra midt i 50’er... read more
Eksempel på træning efter principperne
Dette eksempel er fra min egen træning gennem flere år. Det er basseret på krav fra en god ven der tidligere har være koncentrere svømmer og som nu vil være større. Det vil sige at det mest er hans forudsætninger som ligger til grund for programmet. Målet er maksimum volume.
Programmet er 2 X 2 dage om ugen. Det vil sige at vi køre kroppen... read more
Øvelser i muskeltræning
Der findes mange forskellige teorier omkring øvelser i forbindelse med muskeltræning. Men tænk over dette, ved størst mulig styrke og muskeltilvækst gælder om at flyttet så mange kg som mulige på så kort tid som muligt. Hvis man træner i en timer er der naturligvis bedre at løfte 5 tons fremfor 4 tons. Derfor er det en god ide at regne på total tonnage pr. træn... read more
Efter en lang årrække med træning indenfor sportsgrene som vægtløftning, bodybuilding, cykelrytter har jeg opnået en erfaring som jeg gerne vil formidle. Gennem disse forskellige sportsgrene samt en udpræget nysgerrighed for baggrundsinformation har jeg fået en base for at kunne rekommandere råd og vejledning. Ligeledes har jeg i flere tilfælde arbejdet sammen med et par sports læger over en... read more